不同国家有自己的烹饪习惯和喜好，这已经不是什么秘密了。日本料理吸引了很多人，因为在旭日之地的居民中，几乎没有超重的人。靠近大海在饮食上留下了印记，但大米一直并且仍然是这里最重要的谷类作物。14天的日本饮食有正确的菜单，由这些产品组成，其余的营养系统与此无关。
日本人的饮食习惯
这些"小"而且很勤奋的人主要吃海鲜。进入大海可以满足它们与鱼类和其他海洋生物相处的蛋白质需求。它们所含的欧米茄多不饱和脂肪酸可预防许多心血管疾病，并降低因心脏病发作和中风而死亡的风险。美国波士顿塔夫茨新英格兰医学中心的科学家证实了这一点。日本人对寿司和卷的热爱众所周知，这个国家的菜单中经常包括海藻。
他们已经准备了一千多年的发酵食品对减肥和保持体重有很大贡献。但即使您无法接触到传统的味噌，您也可以轻松地用酸菜代替它。他们的传统菜单不包括糖果、糕点和糕点。在这个国家，甜点的食用量非常有限，所以那些被日本饮食所吸引的人将不得不放弃它们。但几乎每顿饭都应该配上茶。浙江大学的中国科学家表明，抹茶水提取物对富含脂肪的饮食中的抗氧化状态、脂质和葡萄糖水平具有积极影响。
您可以在饮食中吃哪些食物？
日本的饮食与那些在互联网上如此普遍的僵化食物系统无关。当您可以创建完整而合理的海鲜和鱼，鸡蛋，米饭，各种水果和蔬菜的菜单时，为什么要饿死自己。如果你愿意，你可以在饮食中加入肉类，但只能包括瘦肉品种——鸡胸肉、牛肉、小牛肉、兔肉。最好是烤、煮或蒸，因为油炸作为一种烹饪过程在日本文化中并不典型，而且早已被证明是不健康的。
这是一天的示例菜单：
- 早餐，面包配奶酪和茶；
- 第二份早餐包括水果，如香蕉；
- 午餐，煮蔬菜汤和蒸鱼；
- 下午点心，稀饭；
- 晚餐准备一份海鲜沙拉。
日本饮食持续14天。在此期间，您可以减掉 1 到 5-7 公斤，具体取决于该人开始时的体重。当然，您应该首先咨询专家，尤其是患有胃肠道疾病。可以建议他们在菜单中更频繁地加入发酵乳饮料——发酵烘焙牛奶、开菲尔、酸奶，但只选择保质期短的天然饮料。